Adaptabilidad: después de la jornada laboral tengo planeadas varias actividades durante la semana, el lunes y miércoles iré a bailar, martes y jueves a correr. En caso de no poder llevarse a cabo alguna de ellas tendré que poner en acción esta habilidad.
- Acción: llevar a cabo alternativas ante la cancelación de planes.
- Procedimiento: tener alternativas que me inviten a continuar con otros planes, sin tener que detenerme por no poder realizar los esperados.
- Evaluación: reflexión al final del día sobre los acontecimientos sucedidos.
Optimismo: si sucede algún contratiempo tengo algunas otras actividades como alternativa.
- Acción: realizar desde una situación emocional de calma el afrontamiento de las cancelaciones de planes.
- Procedimiento: cuando se cancele algún plan previsto, llevaré a cabo otro alternativo sin pensar que sea una afrenta personal.
- Evaluación: al final del día reflexionaré sobre los planes realizados y si se llevaron finalmente a cabo.
Actuar: la semana comenzó bien, el lunes y el martes pude realizar las actividades previstas. El miércoles surgió el primer contratiempo, pero lo aproveché para poner al día algunas cosas del trabajo. Pensé en quedar el jueves con un amigo y posteriormente esa misma tarde iría a retomar el plan de baile del miércoles que acabó convirtiéndose en una cena. El plan inicial del jueves se vio cambiado.
Reflexión: esta semana tenía planeadas algunas actividades para realizar, que no se llevaron a cabo, concretamente el miércoles iba a bailar y el jueves pensaba salir a correr. El miércoles no pude llevar a cabo la acción debido a que mi pareja de baile no pudo asistir y el jueves volvimos a hacer otro intento por quedar para tomar algo, por lo que no fui a correr. Normalmente cuando se truncan los planes suelo tener un primer sentimiento de rabia por no poder controlar los sucesos y haber perdido la oportunidad de llevarlos a cabo. Pese a no haber podido hacer las actividades que tenía inicialmente programadas, pude adaptar la situación hacia otra, que fue positiva.